sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

Minha nova dieta

  Estou muito feliz gente, emagreci 1kg de ontem pra hoje.E isso só comprava que comer legumes e verduras não prejudica nenhuma dieta.Eu comecei ontem mesmo, tomei um chá verde e fiz uns exercícios leves.To me sentindo bem melhor.Não quero que minha anemia se agrave.
  Abaixo tem meu prato de ontem.Como podem ver esta bem colorido.


  • Meu Almoço:


Legumes cozido:
1/2 cenoura grande - 21 calorias
1/2 chuchu pequeno - 17 calorias
1 beterraba pequena - 24 calorias

Grãos:
2 colheres de sopa de arroz branco - 64 calorias
4 colheres de sopa de feijão preto - 54 calorias

Salada:
1 unidade pequena de alface - 20 calorias
1 tomate pequeno - 10,5 calorias

Bebida:
200ml de mate light - 2 calorias

Sobremesa
1/2 laranja lima - 41 calorias

Total: 253,5



Pode parecer muito para algumas meninas mas o almoço é a unica refeição de verdade que faço.Logicamente não é pra comer um prato desses a cada 3 horas.Durante o dia inteiro minhas outras refeições são abaixo de 50 calorias(metade de frutas).Nunca consumo mais de 500 calorias em um dia só.E dessa forma eliminei 1kg de um dia pro outro sem precisar cair dura.
 Esse é meu prato.Você adaptar ele de acordo com o que você precisa.Se acha o feijão muito calórico, tire-o e acrescente outra fonte de ferro.Não quer comer carboidrato? Não coloca o arroz.E assim faça seu prato mais colorido.
 Bem espero que acreditem em mim.Vale a pena tentar se alimentar um pouco melhor.


quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

Seja Saudável!

  Meninas, acabei de ler no blog Anna e Mia, amo e odeio uma coisa super interessante.No blog,Alice fala sobre o fato de nós apenas nos preocuparmos com as calorias, sem levar em consideração os outros nutrientes como as gorduras.Você pode ler melhor no blog que deixei o link.
 Existe meninas que acham que tão emagrecendo de boa, quando na verdade estão se prejudicando.Não é bonito comer um único bombom em um dia.Você perde 1kg, beleza, mas ai resolve almoçar no dia seguinte e aquele quilinho perdido volta.A questão aqui é comer de forma duradoura.Esse papo de reeducação alimentar é pra ser levado a sério.
 A questão é emagrecer com saúde.Comer uma fruta, comer folhas, carnes leves, grãos...isso é ser saudável e emagrecer de forma correta.Falo isso de forma seríssima, porque eu estava nessa de viver de barrinha de cereal, de um docinho aqui, outro ali e acabei de descobri que estou em um estágio crítico de anemia.Não quero isso pra vocês.Se alimentem direito.MATO NÃO ENGORDA, parem de ser frescas.Alface tem menos de 5 calorias por folha, existem varias frutas que tiram a fome e a maioria delas tem menos de 100 calorias.A maioria dos legumes(exceção dos energéticos) tem menos de 50 calorias por porções.É só pesquisarem.
  As vezes comer um doce de 200 calorias em um dias equivale a varias refeições que tirariam sua fome, te daria nutrientes e você não engordaria tudo no dia seguinte.Ser magra é ser saudável.Lembrem disso.


 

quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

Chás, laxantes e calorias

 Olá meninas.Sei que sumi, estava sem internet :C triste essa vida.Andei pensando e nesse tempo observei algumas coisas que eu gostaria de compartilhar.
  Bem, comecei a tomar chá e vi que tem grande eficiência.Se você puder tomar ajuda bastante. 
  Bom lembrar que o chá tem eficiência entre as refeições.


  • Chás: 
*Chá Verde:  Esse é bastante famoso.Acelera o metabolismo ajudando a emagrecer

*Chá de Oliveira: Melhor que abdominal.Ajuda a eliminar gorduras abdominais. (não é muito fácil achar esse chá)
*Chá de Amora: Apesar de ser repositor hormonal ele absorve a gordura dos alimentos ingeridos fazendo com o que você coma vá valer menos calorias, alem de acelerar metabolismo e ajudar a ir no banheiro.
*Chá Preto: Diurético
*Chá Sene: Esse você deve conhecer e deve saber que tem tanta eficiência quanto um laxante.Coloquei esse chá aqui como um alerta.Não se deve toma-lo todos os dias e sim uma vez a cada 15 dias, pois seu organismo acostuma com a erva e seu intestino fica dependente do chá.Isso vale pra qualquer chá que garante deixar o intestino ativo.
*Chá mate: Com a cafeína quebra a gordura, alem disso elimina toxinas do corpo. 
 *tomar um litro por dia

  • Laxantes:
 Quero alertar vocês.Muitas de vocês acreditam que laxante ajuda a emagrecer.Isso é uma grande ilusão.A pessoa que falou isso matou aula de biologia.Por favor não mate aula de biologia, sejam magras inteligentes.

 Você toma laxante e da uma certa diferença na balança ai você acha que ta emagrecendo mas o que aconteceu na realidade foi que você se desidratou.ISSO MESMO.Laxante faz com que o corpo libere mais água do que o normal fazendo com que você perca água e consequentemente desidrate.
 Ainda tem mais.A coisa mais importante de todas.VOCÊS PRECISAM SABER que o laxante age no intestino grosso.Intestino grosso, não é no estomago, nem em nenhum outro lugar, é no intestino grosso.E se você ainda não sacou isso,significa que todos os nutrientes, gorduras e calorias já foram absorvidos pelo intestino delgado.


  • Calorias
 Não sei se vocês conhecem um site bem legal.Você que se preocupa em saber quantas calorias consumiu por dia esse site é bem eficiente porque alem de mostrar as calorias de cada alimento, você pode selecionar as medias(uma colher, uma concha, ect) e ainda aparece todo valor nutricional, a quantidade de carboidratos, vitaminas e proteínas.É só digitar o alimento na busca do site. 


site aqui



quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

Minha Dieta C:

 Olá menina, sei que deixei muito vago essa ideia sobre mim.Por isso vou falar um pouco sobre o que faço no meu dia a dia.Lá vai minha rotina e espero que sirva de exemplo pra alguém.

04:45h - Acordo e faço exercícios antes de ir para o colégio.Não tenho tanta privacidade por isso acordo mais cedo antes de ir pro colégio e enquanto todos estão dormindo eu to no meu quarto fazendo exercícios aeróbicos.

05:30h- Tomo café da manhã:
Meio pão francês sem miolo com presunto (85 calorias)
Café com leite - 100ml de café - 100ml de leite (65 calorias)
Total: 150 calorias

08:40h- Lanche da manhã

2 biscoitos  cream cracker (66 calorias)
Total: 66 calorias

12:00- Almoço


Coca-zero/ outro refrigerante zero (0 colorias)

2 torradas (70 calorias)
1 fatia de presunto (40 calorias)
Total: 110 colorias

15:00h - Acelerando metabolismo


1 biscoito cream cracker (33 calorias)


15:10- Exercícios Aeróbicos


18:00h - Café da Tarde

Café puro (7 calorias)
2 cream cracker (66 calorias)
Total: 73 calorias